Artículos y guías educativas con base médica, por la Dra. Mónica Peláez Benjumea.
Un ejemplo real de plan semanal: desayunos, almuerzos, cenas y meriendas, con guía de hidratación.
Descargar plan de ejemplo (PDF)Alimentación selectiva, sensibilidades sensoriales y rutinas: una guía respetuosa para familias.
Conocer másDescubre cómo diferenciar una etapa normal de la selectividad sensorial en niños y cómo actuar en casa sin presiones ni estrés.
Leer artículo →La fórmula práctica de 4 bloques para armar loncheras saludables que cuidan su atención y regresan vacías a casa.
Leer artículo →Material educativo para tu familia. Contenido general e informativo; no sustituye la consulta médica.
Ideas prácticas para armar loncheras equilibradas: proteína, fibra, fruta y agua.
DescargarUn método simple para planear la semana sin estrés: repetir estructuras, variar alimentos.
DescargarEstrategias realistas para comer bien con poco tiempo: compras, batch cooking y platos completos.
DescargarQué hacer (y qué evitar) cuando un niño rechaza la comida: exposición gradual, sin presión.
DescargarCinco hábitos con evidencia para cuidar tu metabolismo: fibra, proteína, movimiento y descanso.
DescargarPorciones por edad medidas con la mano — para imprimir y pegar en la nevera.
DescargarUn ejemplo real de plan semanal: desayunos, almuerzos, cenas y meriendas, con guía de hidratación.
Descargar